个人发展:危机中如何应对冒名顶替者综合症

佩里·蒂姆斯(Perry Timms)
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个人发展:危机中如何应对冒名顶替者综合症

您是否患有冒名顶替综合症? Peter Dorrington – XMplify Consulting的创始人–和 塔拉·哈利代(Tara Halliday) –的国际畅销书作家 揭露–教练'冒名顶替综合症指南 概述在此自我隔离期间可以采取的步骤,以减轻身心健康的风险。

冒名顶替综合症在某个时候影响了70%的高成就者(根据 冒名顶替者现象:成功和失败的属性(盖尔·马修斯(Gail Matthews),1984年),但很少有人谈论它。奇怪的是,这些相同的成就'know'他们擅长于自己的工作,但他们却不'感觉好像自己真的赚了,他们却没有'感觉还不够好,有一天他们会被发现的。

处理冠状病毒及其后果将是一场马拉松,而不是短跑。随着时间的流逝,压力水平会增加,而耐力和弹性会下降。

冒名顶替综合症可通过多种方式影响个体,包括感到困惑,焦虑, 强调 或孤立,导致成瘾,抑郁或加重病情。对于组织而言,这还可能表现为性能下降,行为不稳定或某些最好的人精疲力尽。

美国诗人和民权运动家玛雅·安杰卢(Maya Angelou)是冒名顶替综合症的一位著名受害者,他曾经说过:“我写了11本书,但每次我想, 嗯,他们现在要找出答案。我在每个人身上都玩过游戏,他们会找到我的”。

为什么冒名顶替综合症现在更重要?

在当前的危机中,我们可能都感到焦虑和不知所措,而且它在每个人中都表现出了最好的和最坏的。对于冒名顶替综合症的患者而言,危机带来的更大压力,加上社会疏远(尤其是在家工作)的挑战,加剧了他们的病情。

冒名顶替综合症的患者可能会被迫“永远在线”,从一个电话会议跳到另一个电话会议,而无需休息,每周工作七天。由于害怕被发现,他们为自己只能察觉到的不足而过度补偿。

大多数时候,这些人感到自信和有能力。这不是自卑或不足的问题-他们'重新成为明星球员,他们的工作非常出色。

处理冠状病毒及其后果将是一场马拉松,但不是短跑。随着时间的流逝,他们的压力会增加,而他们的耐力和 弹性 减少。他们的综合症不可避免地会从慢性变为急性,结果可能会造成毁灭性的后果。

在我们最需要成就卓越的人才的时候,他们正在经历自己的个人危机。他们在心理上和身体上都在伤害自己。

那么,鉴于世界上发生的许多事情超出了我们的控制范围,我们如何应对冒名顶替者综合症?

  • 评估 您是否可能是患者–您是否认识到自己身上的上述任何症状?
  • 处理压力 –有关如何执行此操作的很多信息,请找到适合您的方法。
  • 重塑你的信念 –您的价值远远超过您的上一个成就(或您的下一个成就)–我们都是人类,我们都犯错误,我们都有光荣时刻–尝试“拥有它!”
  • 变更计划 –一次做一件事情,并尝试改进它。不要设定不可能的目标。

冒名顶替综合症患者应考虑的一些事项:

  • 没有人是完美的,对当前的危机也没有完美的答案 –我们所能做的就是尽力而为,依靠我们的朋友和同事来提供帮助。
  • 获得更多支持,例如教练,导师或顾问 –高挑战性和低支持度共同引发了冒名顶替综合症。
  • 有些人在“保持冷静和坚持下去”方面表现得更好,但是 没有人能回答所有问题。像天鹅一样,它们可能在表面上表现出美丽和优雅,而在疯狂的水下划动。
  • 不要让在家工作成为隔离的动力, 花点时间与朋友“签到”。如果您需要帮助,请寻求帮助–我们都相互依靠,以解决这一问题。
  • 在接下来的几个月中,我们所有人都会犯错-即使我们的领导者也并非无懈可击。重要的是 将我们的错误视为学习经验.

采取行动

  • 如果你 are not sure that you are suffering from imposter syndrome, you can take this confidential online 测验.
  • 如果您是冒名顶替综合症的患者并希望获得帮助,我们建议您与教练,辅导员或咨询师交谈,因为他们可以提供独立且机密的帮助,对您大有帮助。

关于作者

佩里·蒂姆斯(Perry Timms) is the Founder &首席能源官 PTHR,拥有30多年的人员,学习,技术,组织变革经验&转型。他的个人任务是看到更多人在工作中蒸蒸日上,并帮助组织转变为社会公益力量(不仅仅是利润机器)。 PTHR'任务定义为"更好的业务创造更美好的世界"。 2017年10月,他的第一本书《变革型HR-》由Kogan Page出版,而Energized Workplace于2020年8月出版。他是2017年以及HR最具影响力思想家榜单的新进入者,在2018年和2019年(两年均排名前十)。

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