在COVID-19期间如何高效地工作

辛西娅·特里维拉(Cynthia Trivella)
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在COVID-19期间如何高效地工作
在COVID-19期间如何高效工作|人哼

现在,对于我们许多人来说,在家工作是必要的。这是一种有助于平滑曲线的关键方法。即使在这前所未有的痛苦中,它也可能具有吸引力 危机 面对我们所有人。但是,即使在最好的情况下(即使没有远程教育,生病的亲人,无情的坏消息以及经济动荡)在家中也要提高生产力可能是一个挑战。

在COVID-19期间如何高效地工作

完全公开:自COVID-19成立之前,我一直在远程工作;我的许多同事也是如此。我们在这方面是老手(虽然年龄不算大,但是您明白了)。但是,即使已经这样做多年的人也知道,生产力不仅仅是机器人过程。有时我们需要分离以重新聚焦。有时我们需要更好的椅子。因此,我收集了一些最佳实践,以使您在家工作时保持生产力并保持专注。当我们度过这种大流行病时(在我们当中以为是我们曾经想写过的一句话),以下是提高您的工作效率的可靠技巧:

1.认识到这不是正常时间。

寄予厚望的压力可能会削弱我们现在专注的能力。 焦虑 也是众所周知的生产力破碎机。我的建议:承认这不是将您的业务转移到家庭办公室/厨房/儿童房的理想条件。我的同事梅根(Meghan)称其为“新的不正常现象”。我们感到压力,分心和负担过重;我们在电话会议中可能会为人父母和照顾。请记住,我们在一起,并且有一个伟大的目标,那就是当您试图征服该备忘录时,化解紧张性头痛情绪的一种有效方法。

2.顺其自然。

处理一天中发生的自然的精神,身体和情感能量流动。每个人都不一样。克服疲劳所产生的摩擦会消耗过多的能量,而您应该保留下来坐下来的能量。因此,下次您感到疲倦和困倦时,请不要忽略它。您的大脑化学反应是该休息一下了。像任何生物一样,它只能运转一会儿。之后, 钾钠 失去平衡,那就是您开始失去焦点的时候。

3.休息一下。

不仅仅是休息的举动是生产力的关键。这也是我们休息的时间。您刚刚面对屏幕三个小时,然后(明智地)决定起床并给自己十分钟的时间。你要去哪里可能会转到另一个屏幕。我们太多的人转向智能手机并在社交媒体上签到。但是,这无法让我们动脑子。如果您从计算机屏幕上采取了微动措施,请使其远离任何屏幕。散步,伸展运动或冥想:即使冥想几分钟也可能非常有效。

4.消除干扰。

加州大学欧文分校(UC Irvine)信息学教授发现,分心不只是一时的小麻烦:它们会严重损害您的专心能力。平均可能需要 25分钟 例如,在跳转30秒以检查Twitter之后重新组合。反复检查收件箱和社交媒体也打破了创造力所必须的最重要的流动状态 成功地 完成一个复杂的任务。即使服用 几秒钟 回答文字可能会使您的注意力偏离并导致错误。鉴于我们现在都在努力处理数字阵列,可能很难忽略来自同事的持续交流。但是,如果您有需要参与的项目,请考虑至少签约半小时。您可以更快,更深入地了解它。

5.休息一会儿。

我们中的许多人家庭拥挤,从各个方面拉动我们的一些需求。感觉就像是从电话会议到家庭作业桌,到小吃制作再到下一次会议一样。长时间休息会破坏您的无缝感觉,使您完全脱离常规。除微中断外,请确保您在工作日内至少获得一个宏中断。步行二十分钟可以增加内啡肽的释放,从而自然改善您的情绪并减轻压力。这也是清醒头脑的好方法。

6.追踪您的情绪和精力水平。

知道如何调整自己的节奏会随着时间而来,但这是值得的 监控 自己在一个工作周的过程中。我们的目标不仅是在整个过程中保持良好的状态,而且还为了避免倦怠,不要过于用力地推动自己,以免自己完全耗尽。平均一天(如果有一天)。每小时记下您的工作,无论您是否整小时专注于自己,您的心情和精力水平。使用1到10的比例来保持精力和情绪-保持简单。发生了什么中断,您花了多长时间才能恢复工作?你什么时候休息喝酒或吃饭?然后,第二天和第二天重复一次。您还可以找到一个时间跟踪器应用程序,尽管在纸上写下一些东西具有使您离开屏幕的额外好处。在几天或一周结束时,收集数据。看看你有什么。  

从这些见解中,可以看出 变化 您可以改善心情低落和精力充沛的时间。可能需要更多的早餐,冥想,稍后的午餐,更长的步行时间,更多的运动,更多的水。并查看情绪高涨和精力充沛的时间,看看是否可以改变日程安排,因此最艰难的任务将在这些时间完成。即使是很小的调整也可以产生巨大的效果。

在危机和焦虑时刻找到我们的工作节奏并不一定是第一件事。我们可能会更担心我们要去的地方,下次开会时在嘈杂的公寓中还是上网有点时间…… 快点。但是,我们现在所了解的关于自己的工作习惯的知识将持续到我们的其余职业。而且,您将永远记住,在自我隔离期间,您发现自己确实不是早起的人-不需要咖啡因,或者恰恰相反。照顾好自己也意味着照顾完成工作的能力。祝您好运,工作愉快!

我们希望您从此博客中获得一些深刻的见解。现在该应用它了。立即免费使用peopleHum。无需信用卡。

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