寻找您的数字最佳拍档-Justin J Kennedy博士[访谈]

什鲁蒂·帕瓦尔(Shruti Pawar)
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寻找您的数字最佳拍档-Justin J Kennedy博士[访谈]

关于贾斯汀·肯尼迪博士

贾斯汀·詹姆斯·肯尼迪(Justin James Kennedy)是TedX演讲者,执行教练,领导力教练,职业教练和公共演讲教练。他是瑞士和英国大学的神经科学系教授。作为领导力教练,心理学家,演讲者和作家,他研究了改善行为和幸福感的神经心理学。能够邀请他参加我们的采访系列,我们感到非常高兴和荣幸。

艾西瓦娅·贾恩(Aishwarya Jain)

欢迎来到peopleHum访谈系列的另一集。我是你的房东Aishwarya Jain,让's从对peopleHum的快速介绍开始。 人Hum 是一个端到端,单视图的集成人力资本管理自动化平台,是2019年HCM全球Codie奖的获得者,该奖项专门针对精心打造的员工体验和工作未来而打造。

We run the 人Hum blog and 视频频道 该网站每年会接待200,000名访客,并且每月在全球范围内发布约2篇有关全球知名人士的访谈。

艾西瓦娅 

非常感谢。所以让'从采访开始。贾斯汀博士。 

如果您能告诉我们一些有关将领导力教练与心理学联系起来的信息?

贾斯汀博士

因此,正如您所说,领导力心理学或领导力教练'有点模糊 领导力辅导 停止,心理开始。在我看来,没有人真正知道认知行为疗法的模​​式。因此,简称CBT或REBT(如果您真的有技术的话)正在研究可以改善您的领导才能的认知行为改变,这在心理学中被用作领导力。 

CBT 来自心理疗法,在心理疗法中,它非常有效地用于治疗恐惧症和焦虑症。但是在领导力中,我们认为人不是'一定会情绪崩溃。但是使用这种协议,这似乎是改变行为的一种非常有效的方法。 

艾西瓦娅

对。 

在贾斯汀(Justin)的职业生涯中,您是否看到疾病和焦虑症以及神经衰弱的程度有所增加?你看到了吗?

贾斯汀博士 

不,我的临床工作非常有限。其实我'实际上已经停止了我的临床实践。但是在那个空间里,焦虑,抑郁已经成为一种全球流行病。因此,情绪失调的流行完全不受控制。当你'在教练空间中,您需要能够识别它,这样您才能'如果您没有,最终将要处理心理病理学'在那种环境下受过训练

因此,许多教练需要意识到慢性精神病的标志是什么,以便他们可以意识到这种心理障碍,从而赢得'•超越他们的化学,专业,组织和领导界限。因此,希望可以帮助您了解领导力培训的结局和治疗的起点,我希望这是一个有用的例子和答案吗?

艾西瓦娅

哦,是的 

我只是很想知道,作为领导者,为避免此类灾难和故障,我们应该注意哪些迹象?

贾斯汀博士

为了寻找那些症状非常困难,因为在商业环境中,'不是集体疗法,而是在那里工作。因此,为了寻找这些症状,'注意到行为确实很有用。因此,围绕焦虑,抑郁症,让'而不是其他心理疾病,而是关于该频谱,因为其他信息可能对您的听众没有太大帮助。 

因此,就焦虑抑郁谱而言,首先要注意人带给工作环境的那种能量。改变了吗?他们是否变得更加忧郁而精力充沛?他们基本上感到沮丧吗?我的意思是,每个人的日子都不好过,但如果您的年份不好,那就另当别论了。

因此,很多工作非常累人。随着我们的前进,工作变得越来越疲惫。现在所有工作都在家里。您可以'甚至当您回家时也逃脱工作,我们'现在和现在都坐在家里,我们正在做我们的工作。所以'这是一种非常具有侵略性的事情,因此它可能会变得非常令人沮丧,这仅仅是因为能量没有得到补充,而且当您一直在忙碌时,每天都必须付出一些,而经常发生的是一种情绪低落的状态,导致疾病。但是,如果那能量不'补充是人们的倦怠,当您倦怠时,您只会失去火焰,这很容易转变为临床抑郁症。

“您可以'甚至当您回家时也逃脱工作,我们'现在和现在都坐在家里,我们正在做我们的工作。所以'这是一种非常具有侵略性的事情,因此它可能会变得非常令人沮丧,这仅仅是因为能量没有得到补充,而且当您一直在忙碌时,每天都必须付出一些,而经常发生的是一种情绪低落的状态,导致疾病。但是,如果那能量不'补充是人们的倦怠,当您倦怠时,您只会失去火焰,这很容易转变为临床抑郁症。”

所以当你're in a 工作环境 你呢'与患有抑郁症的人一起工作,'真的很简单,就像过去一样吗?他们迟到了吗?他们提供的工作质量是否相同?他们是您能够与之共事的那种人吗?以便'在它的凹陷处。有关以下人员的个人资料的任何疑问 倦怠和沮丧

艾西瓦娅

不,我想've understood that. 

贾斯汀博士 

Okay, so I think on the other side, on the anxiety side of the spectrum 你呢 start to notice 人 being excessively engaged in things in an emotional way. So they will get very nervous or they will get very angry or they will become very fidgety. A lot of 人 with anxiety start to show physical symptoms of stress. 也许吧's a skin disorder.

也许吧'食欲不振和缺乏营养,但是首先要寻找的是那些口气症状,说话很快,不理解,我保证,这不是我很着急,但是'关于他们参与的速度。许多焦虑甚至抑郁的人表现出缺乏睡眠卫生的症状。睡得太少或太多,都表现为营养和饮食失调,甚至是药物,饮用水和酒精的失调,以及它们在一般情况下的表现。

因此,效果这个词涵盖了从情感到感觉再到情绪再到认知的所有方面。它'是一个很好的保护伞词。有点太临床了,但也许'知道影响涵盖了您在心理和情感上表现出来的方式很有用。如果一个人着急,他们就像是一个能量兔,如果你知道能量池,很多年前有个广告,一个能量池四处跑动,'经常是焦虑的症状。

“如果一个人着急,他们就像是一个加油小兔子,如果您知道加油小电池,很多年前就有一则广告,一个加油小马跑来跑去,'经常是焦虑的症状。”

所以'关于寻找一个人有点疯狂的行为。如果你知道这个词。是的,这样'是一种症状,如果他们感到焦虑,'重新变得非常机敏。他们将成为,成为周围的舞者。他们'重新咬紧他们的下巴'会变得非常烦躁,非常容易崩溃,因为抑郁症将被烧尽,焦虑的人会崩溃,因为他们在如此高的裂隙上奔跑? 

艾西瓦娅

是的 

贾斯汀博士

这些帮助有用? 

艾西瓦娅

是的,绝对。除此之外,如果您考虑一下,我认为人们突然发现自己回到了Maslow的第一层'他们必须真正征服自己的心理安全时的等级制度。他们现在真的在为此苦苦挣扎。 

因此,您如何看待他们在这些时间里如何应对?'只是完全把自己烧光了吗?

贾斯汀博士

是的,所以,让我给您一些学术知识。因此,艾米·埃德蒙森(Amy Edmondson)的心理安全模型很漂亮。在与她的讨论中,我印象最深。但是,我对心理安全的看法是,心理社会安全更重要,因为它们'在团队或业务部门安全的背景下,以及从我在神经科学领域的背景来看,'d宁愿专注于神经心理安全。所以也许这句话是't as simple as Amy'一个,但我认为'了解大脑如何影响您的行为,动作和思维方式很有用。 

如果你'在心理上感到不安全 社会团队 或小组环境中,大脑变得焦虑不安,或者您在压力或不安全感下感到不适。因此,了解大脑如何出现以及了解社区中的大脑功能对于确保实施心理安全协议以使其得以维持(如果有道理)非常重要。 

艾西瓦娅

得到它了。绝对。 

而且您知道,在改善员工的福祉,健康和绩效方面,我们可以使用哪些重要秘诀?

贾斯汀博士

所以在我的书中,我去年写了一本书。因此,我希望您购买100册并将其分发给读者小组。一世'我只是在开玩笑。这本书是从个人经历的很多个人经历出发的,从道路交通事故后我昏迷,然后进入学术界,获得博士学位并成为神经科学应用方面的神经科学教授。 

因此,我在书中或其中之一中看到的模型至少会看我所说的Sneese模型。 Sneese模型旨在帮助人们知道如何找到可持续的健康。因此找到可持续健康和福祉的方法'有效表现是模型的目的。因此,我的博士研究了一个在时间连续性中发展健康和绩效的模型,我想Sneese模型只是描述它的一种简化方法。所以,请允许我快速介绍一下,我可以快速介绍一下该模型吗? 

艾西瓦娅

当然,那太好了。 

贾斯汀博士

好的,太好了因此,sneese模型的各个阶段首先是S用于睡眠和睡眠卫生,因为它'众所周知,以健康,可持续的方式入睡的能力和睡眠最重要的两个部分是持续时间和质量,对吗?现在,谈到持续时间,大多数人都有不正确的看法。因此,我想问你一个简单的问题。您每天每晚应睡多长时间? 

艾西瓦娅

我会说大约七个小时。 

贾斯汀博士

是的,每个人都说大约7到8个小时,这就是我们所有人都被告知的情况。但它'这是一个神话,爱因斯坦睡了十个多小时,温斯顿·丘吉尔睡了四个小时,而这两个都是非常有效的人,因为我'我肯定你会同意。

“每个人大约要说7到8个小时,这就是我们所有人都被告知的情况。但它'爱因斯坦睡了十个多小时,温斯顿·丘吉尔睡了四个小时,这两个都是相当有效的人,这是一个神话

但是大多数人倾向于在7到9个小时左右徘徊,但是'对您而言,仅发现自己很重要。然后'非常重要,只有在您'拥有正确的睡眠质量,这取决于您的姿势,取决于您的环境,取决于您的营养,取决于您对睡眠的情感厌恶。 

所以'相对复杂,因为睡眠非常非常重要。如果你不这样做'明天的能量睡得不好,很多人'不知道我们为什么睡觉。你知道为什么大脑可能会睡觉吗? 

艾西瓦娅 

要补充一些能量?我不't know. 

贾斯汀博士 

它是重新启动能量。在临床上'有用。睡眠是增加大脑中脑脊液的有效方法。因此,您清除所有垃圾,以便每天早晨都有一个“新鲜”的开始,这就是睡眠的一面。 

艾西瓦娅 

有趣。 

贾斯汀博士 

是的,很好。谢谢。以便's表示睡眠。因此,Sneese模型的N代表营养,营养包括水分,所以饮食要好。因此,大多数人都知道每天要喝很多水,这绝对不能低估。多喝水。让我快速告诉你。 

艾西瓦娅 

得到它了。 

贾斯汀博士

对不起。对不起,我妻子说我不喝酒'm speaking, that'非常不礼貌。但是无论如何,希望您能原谅我并帮助您找到与我们相关的观点're making. 

艾西瓦娅 

是。 

贾斯汀博士

因此水合作用很重要。营养非常复杂,因为每个人都喜欢不同的东西,节食也随之而来。那里'甚至是棉花糖的饮食。我的意思是,疯狂的有多少种不同的饮食习惯目前,人类学研究非常有用。和它'表明人类从史前洞穴居住开始就在食物窗内进食。因此食物窗口显示我们在清晨和下午吃东西。所以我们有一点营养的窗口。这样说是有道理的。 

如果您是穴居人,您将带回一美元或一些浆果。您将其带回山洞,然后坐下来,将其全部铲入,然后您'吃完了,我不'到了下午才知道'我抓住了雄鹿或浆果。因此,第二天早上,您将再次去狩猎和清理,'最好直到清晨才找到任何东西。然后把它带回家'坐下来像一堆野狗一样铲它,然后你'd完成。因此研究表明,人体是为饮食而设计的,主要是在这个小窗口内进食,如果有意义,对吗? 

艾西瓦娅

是的对。 

贾斯汀博士

而且,研究甚至进一步说明了哪种营养,而短版基本上是大量的蛋白质,大量的纤维。没有那么多碳水化合物。因为我们没有'当我们从山洞到田野漫游时,周围有很多碳水化合物,如棉花糖和薯条。 

艾西瓦娅

是的 

贾斯汀博士 

因此,营养既好又复杂。但是那'研究对营养的评价。 

艾西瓦娅

得到它了。所以我们'做了S和N。 

贾斯汀博士 

是的,所以E代表运动,不是每个人,而是所有人,但90%的人认为这是他们需要集中精力以建立健康感,以改善总体表现和健康的事情。当然,它's important, but it'不是最重要的。大多数人还认为,错误的锻炼方式最为重要。但是研究表明'三种锻炼方式。那里'心脏锻炼。那里'进行肌肉训练,并进行肌肉调理。

所以心脏训练就是您跑步或做任何事情时'一项耐力运动。肌肉训练是建立肌肉的力量,而调理是建立弹性的力量。因此研究表明,进行重量训练和瑜伽。这就是您要做的两件事,可以锻炼肌肉,使您保持健康。

研究还表明,过多的心脏压力会导致您的心脏精疲力竭,并可能导致心脏衰竭,'ve显示,马拉松赛跑实际上会导致心脏病,所以不要't be Forrest Gump. 唐 '到处跑。宁愿去健身房锻炼身体,摸摸自己的脚趾,做一些瑜伽,如果您喜欢它,那将是一件很有趣的事情。以便's the E. 

然后效果,我'我会很快通过现在正在看 情绪和心理健康。那里'关于这方面的大量信息。在这种环境下,我向您提出的一个简单问题是,您是否对以下内容有了解或了解 情商?

艾西瓦娅

是的,有点。 

贾斯汀博士

好,很好那么,告诉我,情感和感觉有什么区别? 

唐 '不用担心,我会救你的。每个人都以错误的方式解决这个问题。好吧,不是所有人,但是大多数人认为情感是一种感觉。感觉就是一种情感。情绪是大脑中神经递质的激增,促使您采取行动。如果您已经过马路时有汽车跳到您面前,是吗?您有反应,有一种感觉,感谢我,天哪'崩溃了,或者谁知道那个驱动器没有把我撞倒等等。因此,情感是神经发生的,感觉是心理发生的。

“情绪发生在神经系统上,感觉发生在心理上。”

以便'是我的简要概述,我们可以永远围绕有效情报开展该主题。但是我不'不想花太多时间。 

下一个S用于社会神经科学。在简短的句子中,有一个称为镜像神经元理论的模型,该模型表明,如果人们像您和我一样处在同一页面上,那么我们俩都最终会点头或有相同的行为报告。当这种情况发生时,事情就更加顺畅了。人们在同一页上,因此'是拥有这种社交经验的重要组成部分。 

我总是对客户说,您需要找到自己的部落,在这里您可以与自己的钓鱼或高尔夫俱乐部联系,尽管可能如此,但是'找到您的社交社区非常重要,Sneese模型中的最后一个E表示参与,您在这里有技能和空间从事能够带来幸福的事情。研究表明,找到幸福的最佳途径是捐赠,而不仅仅是含糊地捐赠给联合国教科文组织或在线慈善机构,而是以一种可以让自己得到的方式捐赠 反馈 多么爱你'去过。这样您就可以全心全意地享受健康。以便'Sneese模型。我希望我没有'花费太长时间才能通过它。 

艾西瓦娅 

哦,一点也不。我认为这是如此,如此,如此有趣。而且,我很想阅读更多有关它的信息,而且我敢肯定,这对每个人在那里都非常有用。

贾斯汀博士

好的,是的和我'我很乐意为您的读者提供本书的第一章,因此,如果他们希望访问此书,显然可以与您联系。但是他们也可以继续访问我的网站Professorkennedy.com。他们可以在那里与我联系。不管对他们来说更容易。我不't really mind. 

艾西瓦娅 

绝对会喜欢的。非常感谢您提供的这种优惠,我也非常想读您的书,‘大脑重启’。我认为这真的很有趣。 

贾斯汀博士 

不客气。我全部'如果您一直这么对我微笑,我会寄给您一份。 

艾西瓦娅 

哦,非常感谢。 

因此,贾斯汀博士从这里继续前进,提高认知能力以实现神经适应能力是您的主要专长之一。您如何帮助您的客户实现这一目标?

贾斯汀博士 

所以'这是一个大问题,答案是,要看情况。哪个不是't very useful, I'我相信你的听众,但是'这就是为什么存在教练。它'在那里帮助一个人进行正确的旅程,为他们提供正确的解决方案。因此,为了给您一个简单的答案,我将与他们讨论Sneese模型,找到他们希望关注的发展或改进领域,然后逐步进行探索,以帮助他们找到卓越的感觉。

在弹性方面,您需要有足够的弹性 技能 在这些不同的模块之间,事情将如何下降?许多人忘记了情感,心理和社会角色 幸福感,它们不太清楚。但是人们也对什么样的运动,什么样的营养以及应该如何入睡以使大脑重新训练以使自己早晨变得新鲜感到困惑。

艾西瓦娅 

对。 

您怎么说呢,如何使员工对工作感到兴奋并帮助他们找到目标?因为尤其是年轻一代,对吗?他们中许多人都只是丢失。那么,你会说什么呢?

贾斯汀博士 

I'在他们外面。看看你 '很高兴您找到一份工作,下来认真地做下去,他们可能都离开了公司,我没有人可以做任何事情。简单的答案是,您需要找到空间让他们找到含义。所以如果你不'帮助下一代 员工发现意义, 他们赢了'至少在心理上没有出现。因此,如果您希望人们表演,请帮助他们找到意义。

帮助他们具有应变能力,以便他们能够找到意义,以便他们如模型第二个E所述那样参与其中,他们需要参与其中并从工作中找到目标。一切都与众不同。

艾西瓦娅

绝对。 

你也觉得吗'您对技术和数字破坏有何看法?您认为企业在大流行期间以及之后如何真正采用它来应对变更和远程工作设置?

贾斯汀博士

简单的知识和事实就是,技术将永远改变我们的工作方式,这种流行病为我们提供了通往未来的窗口,并向我们表明了'您需要在交通中开车90分钟才能完成工作。我们可以利用这三个小时与孩子们一起玩耍或奔跑或进行其他活动,甚至可以观看Netflix电影。所以 技术的运作方式是A,它给我们带来了更多的机会,B,它限制了机会。

因此,找到最佳位置不仅是组织的职责,也是个人的职责。因此,如何展示技术非常重要。

“技术的运作方式是A,它给了我们更多的机会,而B,它限制了机会。因此,找到最佳位置不仅是组织的职责,也是个人的职责。因此,如何展示技术非常重要。

例如,目前我不'甚至没有电话。我只是不'甚至不需要电话。而且'说的很奇怪。我不'没有电话。当然可以'有平板电脑,还有一点平板电脑,但我没有'实际上我不需要电话,因为我所有的对话都是通过Skype或Zoom进行的。因此,拥有电话已变得多余。所以考虑一下 一种技术 您的生活充满侵略性。人们有电视和电话,但您真的需要那些东西吗?

您在家中只有一个大屏幕,即LCD屏幕,但是技术的最大优点是,它非常令人上瘾。它'很难放下您的Twitter帐户。它'很难从Facebook上退后一步,因为您去了那里,有那么多多汁的新闻报道。而且'上瘾。它很简单,就像食物或药物成瘾一样,在神经学上也有相同的多巴胺途径参与。所以 我相信,工作的诀窍是利用人们之间的关系 技术使工作上瘾。

“我相信,工作的诀窍是利用人们与技术之间的关系使工作上瘾”

 使工作上瘾的方法是让人们参与任务,以便他们找到意义,找到乐趣并从任务中获得回报。以便'是我对未来和技术的愿景。如果我没有'别太着迷。

艾西瓦娅 

哦,绝对不是。我认为这很有意义,特别是对于正在工作的千禧一代和即将工作的Z世代。他们会在工作中想要乐趣,否则他们只会失去目标感。 

贾斯汀博士 

是的,我希望听众能理解目的。你没有正确的目标,你没有'没有激情,你就没有'没有激情,你就没有'变得没有激情,你就没有'无法获得性能。三个P。我知道了你有什么感想? 

艾西瓦娅

是的's awesome and 热情是如此重要, 对?无论您做什么。 

贾斯汀博士

究竟。如果你不这样做'没有激情,你就没有'无法获得性能。然后'这不是经营企业的好方法。 

艾西瓦娅 

绝对。爱那个一世'我会问最后一个问题来结束这次采访。 

如果您有任何重要的提示或想法,希望与我们的观众分享。

贾斯汀博士

好吧,我认为每个人都在听的最重要的提示是,他们应该知道您的面试情况。这是绝对的高兴。出乎意料的是,这次对话比我预期的要有趣得多。因此,我想向大家介绍的是,如果您与人建立了亲密的关系,那么事情就会蓬勃发展。我发现这是一次繁荣的对话,我希望我们还有更多。 

艾西瓦娅

哦,非常感谢您的客气话。我真的希望我们还有更多,因为我认为我们可以谈论心理学,神经科学和人类学。它'非常有趣,非常感谢您进行的精彩,非常有趣的对话。非常感谢您的宝贵时间,并与我们分享您的观点。谢谢。 

贾斯汀博士

不客气。和唐'别忘了通过您的频道告诉听众机会,否则他们可以访问 Professorkennedy.com

艾西瓦娅 

Professorkennedy.com,我会记住这一点,希望我们的听众也能记得。很可爱,很高兴与您交谈,提供了许多有价值的信息。所以让'保持联系,贾斯汀博士。并拥有一个安全,健康的时刻。 

贾斯汀博士 

谢谢。您也要小心,现在再见。 

艾西瓦娅

照顾自己。再见

我们希望您从此博客中获得一些深刻的见解。现在该应用它了。立即免费使用peopleHum。无需信用卡。

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