锁定过程中要保持理智的9件事

阿克沙特·鲁瓦尔
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锁定过程中要保持理智的9件事

全世界都沉迷于与小说冠状病毒的战斗中,处于封锁状态的房屋内的人们正在与自己交战。克服恐惧,压力,焦虑,沮丧和孤独的战争。

他们不仅在房屋内部感到窒息,而且每天都要面对的精神压力和压力。在这种大流行期间,许多人失去了工作,失去了财富,最重要的是失去了健康。最后,唯一重要的是耐心应对压力的能力以及对新起点的乐观态度。

每个硬币都有两个面。为什么我们不停止责备并开始改变自己呢?尽管这种流行病带来了很多负面影响,但它仍然具有很多积极意义。每种情况都有其发展'跌宕起伏。这仅取决于我们对它的看法和反应。因此,在锁定过程中,要保持自己的理智,凉爽和平静,这里有9件事。

锁定过程中保持理智的9件事人哼

1.运动与冥想

身体健康不仅对于健康的身体至关重要,而且对于健康的思想和人类的情感也是必不可少的 福利。锻炼是我们的奇迹疗法'曾经有过,但我们大多数人都忽略了我们推荐的剂量。尽管懒惰似乎是留在家中带来的另一组“新事物”中的新常态,但没有什么可以替代自我保健。

运动是减轻压力的最佳方法。它有助于提高情绪。运动不仅有助于改善体质,还有助于保持大脑活跃。一项研究表明,与不参加运动或进行任何体育活动的人相比,沉迷于任何形式的体育活动的人大脑功能更清晰,更快。锁定为我们提供了一个极好的机会,以建设性地利用我们的时间来塑造自己。

从体重锻炼开始,然后逐渐增加锻炼强度是一个好主意。锻炼前和锻炼后一定要做些伸展运动,以免身体疼痛。您可以选择上部,下部和核心区域的练习。从十五分钟的热身开始。进行跳跃,奔跑或跳跃。对于上半身,做一些俯卧撑和引体向上。对于下半身,更喜欢弓步和下蹲。为了增强您的核心力量,请进行一些仰卧起坐,木板和抬腿动作。每周计划5-6天进行锻炼和锻炼。确保有一天作弊,并有充足的睡眠来帮助身体恢复健康。

冥想 对您的头脑而言,这是一个很好的锻炼,定期进行将有助于您轻松度过任何困难的情况。像锻炼一样,将冥想作为日常活动的一部分,并见证它如何为更好的“你”版本增加价值。它有助于增加您的注意力,专注力和耐心。保持身体健康,因为这是您唯一要居住的地方。

2.学习新技能

通过选择教自己一种新技能,自我隔离的时间不仅会在您不了解之前就结束,而且还可以极大地有益于您的生活和职业。 学习 新技能总会带给您超越他人的优势。无论该技能是学习新语言,新乐器还是烹饪,都一定会在将来对您有所帮助。

锁定是增加技能和让自己积极参与的最佳时机。您的技能也可能成为以后赚钱的来源。俗话说:“先学,然后从中删除第一个字母”。

锁定还使您有足够的时间专用于学习新语言,重读词汇表和练习发音。研究人员发现,学习演奏乐器可以增强语言记忆,空间推理和文学技能。弹奏乐器可使您同时使用大脑的两侧,从而增强记忆力。总之,任何 技能 您学到的东西肯定会让您受益。时间很宝贵,请明智地使用它。最重要的技能是获得技能的能力。

3.保持联系

如果您感到沮丧或焦虑,与您的家人和朋友交谈一定会对您有所帮助。尽管我们需要遵循物理距离,但这并没有'这并不意味着我们需要在情感和心理上与他人保持距离。有时候,我们感到孤独,需要与他人交谈。与您亲爱的人聊天总是可以减轻心情,并有助于减轻压力。它还有助于加强您与该人的联系或关系。

健康的聊天总会给您带来满足感,并有助于减轻焦虑。对于我们许多人而言,锁定锁定最困难的事情之一就是无法见到我们的朋友和家人。有时候说话是您所需要的全部疗法。

开始与您的朋友和家人一起在线进行活动。您可以使用许多其他创造性的方式来进行视频通话。对于可能难以理解技术的年长家庭成员来说,这是他们进行交流的好方法,尤其是可能被孤立的老年亲戚。它使您可以面对面交谈,从而使整个体验更加生动。

4.与家人共度美好时光

It'不是数量而是质量。与您的家人共度美好时光肯定会加强您的联系,也将帮助孩子灌输价值观。花时间陪伴孩子可以帮助您向他们传授价值观。帮助您的孩子学习新事物。

与家人共度时光将有助于每个人彼此了解。我们一家人至少应该一起吃一顿饭。分享我们的想法,感受和想法。一起锻炼和做饭也是与家人共度时光的好方法。如果您家外有花园,与家人一起进行园艺将很有趣。这些将是您长期珍惜的回忆。

5.改变你的习惯

养成新习惯只需要21天。锁定是改变您的习惯的理想时间,无论是吸烟,起床晚,沉迷于社交媒体,定期食用垃圾食品或不做运动。我们可以轻松更改我们的 习惯 在此期间,您可以沉迷于其他活动中,或者通过学习新技能或与您的亲朋好友交谈。

您现在所养成的习惯一定会在未来塑造您,并使您在生活中更有纪律和专心致志。现在养成的好习惯将持续一生。

6.合理分配您的新闻/社交媒体供稿

我们希望随时了解世界各地发生的一切的最新新闻。我们不断滚动浏览新闻源或查看社交媒体帖子。重要的是,我们要确定一个特定的时间并有固定的持续时间来获取我们正在寻找的信息。阅读大量负面新闻可能会使您沮丧,并使您缺乏信心。尝试仅在一天中的特定时间查找信息和新闻-一次或两次,而不是更多。

尽管让自己保持更新是一件好事,但花大量时间这样做并不值得。我们应该尝试限制我们 社交媒体 时间。尽管这样做有很多好处,但它也有自己的副作用。

7.练习你的爱好

爱好可以建立信心,减轻负面压力,帮助社交,并有助于个人发展。培养新爱好的最好方法是尝试一些新事物。这个世界充满了精彩而激动人心的活动,我们可以探索并采用我们自己的活动。

在我们生活的这个阶段,它给了我们完美的时间来享受我们选择的爱好并帮助最大程度地减少长期压力的影响。有句老话:“虚心就是魔鬼。”如果您失去了休闲时间,请当心! -可能是您正在失去灵魂。

8.放松

放松与工作同等重要。它有助于使自己恢复活力,并使您精神焕发。它有助于改变您的思想状态。放松有多种形式,包括小睡片刻,疯狂观看Netflix,听音乐或玩一些棋盘游戏。短暂的打na睡等同于良好的睡眠。它有助于治愈您的肌肉和心灵,从而启发您的心情。

研究人员 斯坦福大学 讲过了,"听音乐似乎能够像治疗药物一样改变大脑的功能。"他们指出,音乐几乎是每个人都可以使用的,这使其成为一种轻松的减压工具。音乐总能放松您的肌肉并抚慰您。

9.遵循常规

问问自己-醒来时您想到的第一件事是什么?您是否遵循健康常规?保持日常活动是最重要的一步。这样,您就可以为自己设置日常任务,探索创造性的思维过程,安排时间,同时保持生产力并保持忙碌。制定适合您的例行程序,并确保您在该例行程序中有弹性,并尝试坚持下去。

确保遵循例行程序中上述所有内容,以充分利用您的时间。有时候,您可能会觉得自己什么都不做或放弃,但不要让这种感觉持续下去。但是,可以放一两天的时间,但这不会持续太久,因为它不会花很长时间就可以养成习惯。

这里 are my suggestions of the 9 things you can do to keep yourself sane during these uncertain times. Do you have something to add to the list? 让 us know!

我们希望您从此博客中获得一些深刻的见解。现在该应用它了。立即免费使用peopleHum。无需信用卡。

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