改变工作中糟糕一天的3种方式

戈登·特雷德戈尔德
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改变工作中糟糕一天的3种方式

我们都听过通常的提示和建议,以度过糟糕的一天,例如深呼吸, 正念 然后在街区快速走走。但是,在某些工作日中,没有任何深呼吸会使您平静。这些日子我们都过着,它们是我们工作生活中完全正常的一部分,但是当您不愿深呼吸而只想尖叫并回家时,如何使一天过得更好呢?

我们都努力工作,以开心和积极的态度 工作单位,但生活充满了挫折。早上与伴侣吵架,火车晚点甚至喝杯咖啡,都足以使美好的一天变成糟糕的一天,但是知道如何改变心情并阻止烦恼进一步拖累您的心情,可以彻底改变工作中糟糕的一天的巨大事物。

好消息是,您可以将糟糕的一天变成美好的一天,记住幸福主要是一种选择。即使负面的事情发生了,也要专注于积极的事情也很重要-研究表明,当您积极思考时,您的生产力会提高31%。那么,如何改变工作中的糟糕状况呢?

改变故事

一旦您将某天视为“糟糕的一天”,那么您的 认知偏见 会自然而然地离开,然后让您寻找其他负面事物。在不知不觉中,您陷入了错误,不幸和沟通不畅的雪球之中,这些错误很快就会变得势不可挡。

从“这是糟糕的一天”改变一天的路径,并调查您的真实感受。是否有某些东西引发了自我怀疑的感觉,或者您现在正在反思自己的环境吗?一旦将这些感觉隔离开并命名,就可以帮助您的不良思想感染您余下的时间。对于您的不满有具体而扎实的理由将为您将来的工作提供帮助。

采取行动

阻止负面思考的另一种方法是采取单个行动。发送您有意要做的电子邮件,或拨打您一直推迟的电话。小事,例如外出吃饭或什至选择更健康的零食,例如在巧克力棒上放一块水果,都可能在一天的剩余时间内造成高度积极的精神雪崩。

您的大脑记录并专注于胜利,如果您选择采取的行动使另一个人受益,则这种影响会更加强烈。尽管您可能被埋在收件箱的深处,但是如果您花两分钟发送一封电子邮件,则表示感谢或称赞。 同事,那么您会发现心情有所改善,您可以专注于其他任务。

交个朋友

On those days where nothing seems to budge your 心情, you may need to call in reinforcements. 您 will likely already know what will make you feel better and if that is 倾诉 在亲密的朋友或同事那里,然后去做。您需要倾心于一个让您发泄和聆听或提供支持并帮助您找到解决方案的人,而不是使您的感受陷于困境并使您感到更糟。

您 could ask a 同事 to go on a lunchtime walk with you, as this can help to improve your 心情。如果您感到烦恼,那么呆在新鲜的空气中离开办公室,可以帮助您减少紧张感,专注于下午的工作。向那些使您感觉更好的人求助,让他们知道您需要一些支持和帮助。

改变糟糕的一天

Over time, learning how to respond to bad things or negative thoughts means that you can figure out a way to control them. 您 will have a bad day if that is all you are focused on but once you 更改 从您的观点或接受情况开始,您将意识到自己可以控制自己的感觉和情绪。当然,您可以暂时放松一下自己的感受,但这并不有趣,并且会导致更多负面情绪。请记住,我们每个人都在工作中度过糟糕的日子,但要由我们来决定这如何继续影响我们。

您每天都可以做一些事情,以最大程度地减少对未来的担忧,并减少工作中的不良日子,例如,饮食均衡,定期运动和服用维生素,例如 益生菌补品 确保您的健康状况良好。如果您的身体健康,那么您的思想也将健康。在糟糕的一天到来时,请保持办公桌上的东西在工作以帮助您,例如耳机可以重新对焦并清晰地思考而不会分心,在通话时可以用压力球全神贯注,甚至可以用香薰的蜡烛或多汁的东西放松心情一整天。

我们希望您从此博客中获得一些深刻的见解。现在该应用它了。立即免费使用peopleHum。无需信用卡。

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